『헬스의 정석: 이론편』책 서평

 

 

 

"근육은 정직하다"

『헬스의 정석: 이론편』

 

 

『헬스의 정석: 이론편』은 단순한 헬스 가이드가 아닙니다. 이 책은 우리의 몸과 운동, 그리고 영양에 대한 과학적이고 체계적인 탐구입니다. 수많은 속설과 단기 효과를 약속하는 다이어트 비법들이 넘쳐나는 세상에서, 이 책은 상식과 원리로 무장한 "진짜 헬스"의 길을 제시합니다.

 

 

 

운동과 몸: 내 몸을 이해하라

첫 번째 파트는 우리가 운동을 시작하기 전에 반드시 알아야 할 몸의 구조와 기능에 초점을 맞춥니다. 근육, 관절, 신경, 호르몬, 에너지 대사 등 복잡한 생리학적 메커니즘을 쉽게 풀어내며, 왜 특정 운동이 효과적인지 과학적으로 설명합니다. 예를 들어, "큰 근육과 작은 근육"의 차이를 이해하면 왜 스쿼트 같은 복합운동이 더 효율적인지 알 수 있습니다. 또한 심폐 능력과 에너지 대사를 다루며, 유산소 운동이 단순히 칼로리를 태우는 것을 넘어 뇌 건강에도 기여한다는 점을 강조합니다.특히 흥미로웠던 부분은 "펌핑과 근육통에 속지 말라"는 메시지입니다. 흔히 펌핑된 근육이나 운동 후의 통증을 성과로 착각하기 쉽지만, 이는 단지 일시적인 현상일 뿐입니다. 저자는 근육 성장의 진정한 지표는 지속적인 강도 변화와 적절한 휴식이라고 강조하며, 독자들에게 잘못된 운동 신화를 깨뜨릴 기회를 제공합니다.

 

 

 

 

영양과 체중 관리: 먹는 것이 곧 나다

두 번째 파트는 영양학의 세계로 우리를 안내합니다. 탄수화물, 단백질, 지방이라는 3대 영양소가 어떻게 에너지를 생성하고 몸을 구성하는지 설명하며, 이를 기반으로 체중 관리와 다이어트를 위한 실질적인 조언을 제공합니다. "운동 할아버지가 와도 먹는 건 못 당한다"는 다소 직설적인 표현은 다이어트의 핵심이 결국 섭취와 소비의 균형에 있음을 상기시킵니다.또한 스포츠 보충제와 불법 약물에 대한 경고도 빼놓지 않습니다. 흔히 "근육을 만들어주는 약"이라는 환상 아래 위험한 선택을 하는 사람들에게 저자는 과학적 근거를 바탕으로 안전한 대안을 제시합니다. 이 책은 단순히 "먹어라" 혹은 "먹지 마라"고 말하는 대신, 우리가 무엇을 먹고 왜 먹어야 하는지를 납득시킵니다.

 

 

 

 

속설 대신 원리로: 진짜 헬스란 무엇인가?

『헬스의 정석』은 헬스를 둘러싼 다양한 속설들을 조목조목 반박하며 원리에 기반한 접근법을 제안합니다. 예를 들어, "기회의 창"이라는 개념에 현혹되지 말고 꾸준히 운동하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한 체지방률 측정법이나 복근 운동의 효과 등 흔히 오해하기 쉬운 주제들을 명쾌하게 풀어줍니다.책 곳곳에 삽입된 "쉬어가기" 코너는 딱딱할 수 있는 내용을 흥미롭게 풀어내며 독자의 몰입도를 높입니다. 예를 들어, "내시(환관)는 정말 작고 구부정했을까?" 같은 흥미로운 질문들은 과학적 사실과 유머를 결합해 독자들에게 새로운 시각을 제공합니다.

 

 

 

 

결론: 상식으로 돌아가라

이 책은 단순히 정보를 나열하는 데 그치지 않습니다. 저자는 독자들에게 스스로 생각하고 판단할 수 있는 힘을 길러줍니다. 헬스는 단기적인 성과가 아니라 평생 지속해야 할 과정이라는 점에서, 『헬스의 정석』은 그 여정을 위한 든든한 나침반이 되어줍니다. 책장을 덮고 나면, 우리는 더 이상 속설에 휘둘리지 않고 자신의 몸과 대화할 준비가 되어 있을 것입니다.

 

 

"몸은 당신에게 거짓말하지 않는다. 이제 당신이 몸에게 정직해질 차례다."

[한문화]헬스의 정석 이론편 (2019) - 요가/체조/기타 | 쿠팡

 

 

『헬스의 정석: 이론편』

『헬스의 정석: 이론편』