『백년허리 1: 진단편』 책 서평

 

 

"허리는 당신의 삶을 지탱하는 기둥이다. 그 기둥이 무너지지 않도록, 백년을 함께할 허리를 이해하라."

 

 

백년허리 1: 진단편

 

 

 

정선근 교수의 *『백년허리 1: 진단편』*은 단순히 허리 통증에 대한 정보를 제공하는 책이 아닙니다. 이 책은 허리 건강을 지키기 위한 삶의 방식을 제안하며, 독자들에게 자신의 몸을 이해하고 관리하는 새로운 관점을 제공합니다. 특히, 허리 통증이라는 흔하면서도 복잡한 문제를 과학적이고 체계적으로 풀어내어 누구나 자신의 상태를 진단하고 대처할 수 있도록 돕습니다.

 

 

 

 

허리 통증, 그 시작과 진단의 중요성

책은 17세 여고생의 급성 요통 사례로 시작됩니다. 저자는 "비특이적 요통"이라는 진단명을 통해, 허리 통증이 단순히 특정 질환에서만 오는 것이 아니라 다양한 원인에서 비롯될 수 있음을 설명합니다. 여기서 중요한 것은, 대부분의 요통이 시간이 지나면 자연적으로 회복되지만, 이를 방치하거나 반복적인 손상을 입으면 만성적인 문제로 이어질 가능성이 크다는 점입니다.예를 들어, 갑작스러운 허리 통증이 단순 근육 긴장인지, 디스크 손상인지 구별하는 것이 중요합니다. 책은 이를 위해 "허리 중심부 통증"과 "다리로 뻗치는 방사통"을 구분하는 기준을 제시하며, 독자들이 자신의 증상을 스스로 해석할 수 있도록 돕습니다.

 

 

 

 

디스크와 척추: 손상과 회복의 메커니즘

저자는 디스크를 "스스로 회복 가능한 생체 구조물"로 묘사하며, 디스크 손상의 원인과 치유 과정을 상세히 설명합니다. 디스크는 물렁뼈(수핵)와 이를 둘러싼 섬유륜으로 구성되어 있는데, 나쁜 자세나 과도한 운동으로 인해 섬유륜이 찢어지거나 약해질 수 있습니다. 하지만 저자는 희망적인 메시지를 전합니다. 좋은 자세와 적절한 관리만으로도 디스크는 스스로 회복될 수 있다는 것입니다.특히 "척추 위생(Spine Hygiene)"이라는 개념은 책의 핵심입니다. 이는 피부 상처가 저절로 아물듯이, 허리도 좋은 자세를 유지하면 자연적으로 치유된다는 원리를 기반으로 합니다. 예를 들어, 허리를 곧게 펴는 신전 동작은 디스크 손상을 줄이고 회복을 촉진하는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

요통의 일생: 나이에 따른 변화

책은 요통이 단순히 한 번 앓고 끝나는 병이 아니라 일생 동안 진행되는 과정임을 강조합니다. 20대에는 급성 요통, 30~40대에는 디스크성 요통, 50대에는 좌골신경통과 같은 방사통, 그리고 70대 이후에는 척추관 협착증으로 이어질 가능성이 높습니다. 저자는 이러한 변화를 이해하면 현재 자신의 상태를 더 잘 파악하고 미래를 대비할 수 있다고 말합니다.예를 들어, 50대에 흔히 발생하는 좌골신경통은 디스크 탈출로 인한 신경 압박에서 비롯됩니다. 하지만 저자는 대부분의 경우 수술 없이도 시간이 지나면서 자연적으로 호전될 수 있다고 설명하며, 지나친 걱정보다는 올바른 관리가 중요하다고 조언합니다.

 

 

 

 

삶의 자세를 바꾸는 작은 실천

책은 단순히 의학적 정보를 제공하는 것을 넘어 독자들에게 실천 가능한 방법들을 제시합니다. 예를 들어:

• 나쁜 자세 피하기: 장시간 앉아 있을 때 허리를 구부리지 않고 곧게 펴는 습관을 들이는 것.
• 신전 운동 실천: 대표적인 맥켄지 신전 운동을 통해 척추를 바로 세우고 디스크 회복을 촉진.
• 생활 속 척추 위생 유지: 무거운 물건 들기나 갑작스러운 허리 비틀기 같은 행동을 피하는 것.

저자는 이러한 작은 변화들이 평생 동안 허리 건강을 지키는 데 결정적인 역할을 한다고 강조합니다.

 

 

 

 

결론: 백년허리를 위한 첫걸음

*『백년허리 1: 진단편』*은 단순히 의학적 지식을 전달하는 데 그치지 않고, 독자들에게 자신의 몸을 이해하고 관리할 수 있는 도구를 제공합니다. 이 책은 허리가 보내는 신호를 해석하고 올바른 대처법을 찾도록 돕는 안내서입니다.

"당신의 허리는 당신만큼 오래 살기를 원한다."

이제는 허리를 이해하고 돌보며 백년 동안 함께할 준비를 해야 할 때입니다.

 

백년허리 1: 진단편:내 허리 통증 해석하기 | 백년 동안 간직할 허리 사용설명서 - 허리/디스크/척

 

 

백년허리 1: 진단편

백년허리 1: 진단편